6 hours ago
2
Wanita menimbang berat badan (ilustrasi). Menurut dokter, salah satu cara efektif mencegah atau menunda diabetes adalah dengan menurunkan berat badan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Prediabetes merupakan kondisi ketika kadar gula darah sudah melebihi batas normal, namun belum setinggi diabetes tipe 2. Menurut dokter spesialis penyakit dalam dr Ali Baswedan, salah satu cara efektif mencegah atau menunda diabetes adalah dengan menurunkan berat badan.
Dokter Ali mengatakan penurunan berat badan sebesar kurang lebih 7 persen dari berat awal, dapat menurunkan risiko perkembangan menjadi diabetes. Penelitian juga menunjukkan perubahan gaya hidup terutama berfokus pada diet dan olahraga rutin dapat mencegah atau menunda diabetes dan bahkan mengembalikan kadar gula darah ke normal.
Tidak ada kode iklan yang tersedia."Kelebihan berat badan, terutama lemak di sekitar perut, melemahkan kemampuan kerja insulin atau menurunkan sensitivitas insulin. Akibatnya, gula darah cenderung meningkat dan meningkatkan risiko munculnya prediabetes. Semakin meningkat berat badan, semakin besar resikonya," kata dr Ali dalam keterangan tertulis, dikutip pada Senin (3/11/2025).
la menjelaskan, penurunan berat badan tidak hanya menurunkan simpanan lemak, tetapi juga meningkatkan kemampuan kerja insulin, mengurangi peradangan, dan menormalkan gula darah. Selain itu, berkurangnya lemak tubuh menurunkan peradangan atau inflamasi dalam tubuh dan mengurangi produksi zat kimia yang menghambat kerja insulin.
"Hasilnya glukosa darah lebih mudah masuk ke sel dan gula darah menurun," kata dr Ali.
Target diet bukan sekadar berapa kilogram penurunan berat badan, tetapi perubahan berupa lemak dalam badan berkurang yang mana mampu meningkatkan kemampuan kerja insulin. Menurut dr Ali, massa otot yang bertambah mengartikan bahwa gula darah (glukosa) lebih banyak terbakar di otot. Kemudian, sebaran lemak dalam tubuh merata sehingga metabolisme bisa lebih baik.
